38一下 today: 夏日燃脂大作戰 Google獻計幫你練出魔鬼身材

2018年8月12日 星期日

夏日燃脂大作戰 Google獻計幫你練出魔鬼身材



想擁有人人稱羨的魔鬼身材,但又不好意思在健身房跟身材早就很健美的人一同練習,因此讓你總是覺得距離理想身材很遙遠嗎?其實巧妙運用網路上多樣化的資源,就有機會讓你朝著亮眼身材一步步邁進!

一、跟著YouTuber一起動一動

YouTube平台中有各類型的創作者,其中當然著重「健身」領域的也不少,透過YouTube健身達人過來人的經驗分享,相信也能對想要養成運動習慣,或是進一步美型塑身的朋友帶來不小幫助。

針對此領域,Google特別分享到兩位在健身領域很有心得的YouTuber《營養健身葛格 Peeta》、《CYFIT 兆佑》,前者畢業於營養學與食品科學系,特別對於人體營養攝取有長期的研究,因此頻道中常針對如何有效搭配不同的飲食達到增肌或減脂的效果進行分享;而後者則是會依照身體不同部位,分享他個人的訓練經驗以及最推薦的動作,詳細的影片教學內容,讓初學者不但能學習到正確動作姿勢,也能學習訓練時應該注意的技巧,讓健身能夠更有效率也更加安全。

二、讓健身App化身私人教練

有了YouTuber的現身說法後,你還能透過Google Play上的健身App來幫助你養成長久的運動習慣。榮獲2017 年度 Google Play 最佳生活幫手應用程式的《7 分鐘鍛煉》,可透過每天七分鐘片讓你在短時間內藉 由 12 個高強度的動作,達到快速燃燒脂肪的效果;由專業健身教練所設計的《 30 天健身鍛煉挑戰》包含了對腹部、臀 部和全身的鍛煉,還會依照不同等級逐漸增加訓練的強 度,幫助你找到適合自己的鍛煉方法;而《 MyFitnessPal》則是能記錄每天攝取的卡路里外,並紀錄攝取了多少重要的營養素,協助有意減肥的朋友透過適當的飲食控制來達到瘦身的目標。

三、在Google日曆設定「目標」不瘦不罷休

知道嗎?透過Google日曆你還能設定「目標」,幫助你實現理想!只要(1)點擊 Google 日曆右下角的 + 功能中「目標」功能,即可選擇運動目標。(2)選擇想要運動的項目(還可自訂)。(3)選定運動執行的頻率與強度。

等到一切都選擇完成後,Google 日曆便會開始分析每日行程,將使用者想要執行的運動目標,逐一安插到適合的行程空檔中,不僅如此,每周也都會循環自動找出新的空檔來執行目標。彷彿讓 Google 日曆成為你的私人小秘書,能時刻叮嚀你,朝著運動健身目標邁進!

中時電子報 黃慧雯/綜合報導



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