38一下 today: 这些POSE会伤了你

2016年11月25日 星期五

这些POSE会伤了你


生活中有不少的健康陷阱是自己埋伏,而且还浑然不知的。如果发现有以下习惯,再怎么时尚法也要改正!

 

这些pose会伤了你

 

蜷在沙发看电视
很多人习惯周末在家看电视,捧着零食蜷缩在沙发里。这个姿势不但影响呼吸和消化,还会挤压内脏和导致腰肌劳损。还是选择高一些、硬一点的沙发为佳,如果沙发座位太深,就在腰后放靠垫吧。

 

工作时弯腰塌背
上班族最常久坐,坐累了就在桌上趴着,时间长了就会含胸驼背,也带来健康隐患。要常常警惕自己保持直立、身体与地面垂直,或靠在靠椅上。

 

走路时低头含胸
忙碌的时候,别只顾着头低低地向前走,这会影响心肺。应该抬头平视,让大腿带动小腿用小快步走,可以活跃心肺功能。

 

托腮思考
习惯托腮思考问题会诱发背痛,不利于脊椎。下次需要思考时,不妨起来走动,把手放在后颈,扭转颈部让脑部血液流通。

 

穿高跟鞋歪着站
我们都懂穿高跟鞋很累,习惯性将重心歪向一边休息,然后再换边休息。如果不纠正,长久下来将造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。记得要两腿直立。小腿和腹部微微收紧,重心稍微向前,两眼平视前方。如需长期站立,每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

 

文 Andy
图 Rouge & Lounge

 
 

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