38一下 today: 只要用這 7 招善待自己,不能放假休息也能 always 像放假般輕鬆自在

2017年10月6日 星期五

只要用這 7 招善待自己,不能放假休息也能 always 像放假般輕鬆自在



在人與人相處的情形下,展現抱持「同理心」是一件非常重要的事;但是,你曾想過你多久沒有好好善待自身嗎?日常生活的緊張、高壓的工作、兩人不安的關係之下…總是想著體諒別人,你卻忘了好好照顧自己。

在重重困境及負面情緒干擾之下,你最不能忘記的是-你值得被愛、值得被珍惜、值得世界上一切美好的事物。對於有些人來說,這樣「珍愛自己」想法很令人害臊,「沒有時間去做這件事情」、「我有太多其他的事要做了」。

請記住!好好照顧自己是人生最重要的課題之一。研究亦表明,適時的照顧自己,能夠減輕壓力、減少罹患精神和身體疾病的機會,更能夠增加幸福感。通過每天的幾點自我照顧,以快樂的心態看待生活吧!

#1 專注吃一頓健康的飯

我們經常邊吃東西邊做別的事情,無法好好享受享食的時光。下一次,離開電腦前,跟親人一起共進晚餐,並注意你吃什麼食材吧!吃少一點對身體健康不好的食物,認真地享受每一頓得來不易的佳餚及空閒。

#2 關心身旁的親朋好友

即便在生活最繁忙的時刻,將時間花在關心你的人身上,絕對是最值得的一件事。無論你是否有機會與他們面對面談話,你依然可以透過電話、Facebook、Line…與親人及朋友聯絡。與他們持續的建立聯繫,會讓你感受到更多「被愛」、「被支持」的感受。

#3 肯定你現有的成就

既然現在「待辦事項」這麼紅,為何我們不製作一張「成就表」肯定自己呢?在一日結束之後,列出當天你認為你完成的事項(在心裡想或是寫出來都可以),無論你列出看似多麼微不足道的任務,你也該為此給自己一點肯定。

#4 適時表達感激之情

其實你已經很幸運富足了!所以,不只是對身旁的人,珍視陪伴身旁的事物吧,像是一間看起來不錯的房間、總是陪伴著你的筆電、陪著你好多年的衣服等等…

#5 照顧自己的身體

不要顧著在工作場合衝刺,找時間停下來,好好的照顧自己的身體吧!如果你已經疏於照顧自己很久了,不如就從簡單的牙齒、身體檢查開始。

#6 為自己創造一個舒適的空間

你喜歡現在的臥室嗎?如果你的答案是"NO",那你可以從小地方開始改變你的房間,像是為房間添購抱枕、蠟燭、燈飾…為自己營造一個溫暖舒適的空間,讓你在生活跌跌撞撞的同時,知道你有一個溫暖的家可以休憩。

#7 念一本書

如果你能夠體會閱讀的樂趣,那恭喜你多了一種放鬆享受!期待、閱讀一個故事的感覺令人感到無與倫比,而如果在生活路途中有所疑問,也能在書中得到解答。是不是很棒呢?

#8 為自己掌廚吧

當然,去餐廳吃飯是一種至高享受-但是很花錢。為何不自己試著下廚看看呢?在家里為自己做飯很有趣,價格也便宜,對吧?你更可以邀請親朋好友嘗嘗你的廚藝。

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(參考資料:Bustle, Wanderlust;圖片來源:Pexels, CC licensed, @Sr2812@slakra@gntmdarya, @Alina_Ali12@Mlle_sd,  @noascha, @glamology , @pabo_gurl 。)


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