38一下 today: 科學證實:想保持身心健康,最好的方式就是每週跟朋友喝下午茶!

2017年9月13日 星期三

科學證實:想保持身心健康,最好的方式就是每週跟朋友喝下午茶!



許多研究指出,「友誼」對於身心健康來說是非常重要的。使用社交軟體可以延長你的生命,幫助你保持苗條,在老了之後仍然能讓你的大腦保持健康。

現在仔細想想那位(或者是 2~3 位,如果你夠幸運的話)即使你滿臉痘痘,你也能發自拍照給他的好朋友。甚至是當你看到這篇文章的標題就想到他的人,那麼,他就是你的閨蜜,而你們之間親密的關係也影響了你們的身體健康。

Frientimacy: How to Deepen Friendships for Lifelong Health and Happiness》 的作者 Shasta Nelson 表示:「我把友誼稱之為心理健康俱樂部,又或者是靈魂的健身房。」

而又是什麼讓我們彼此成為閨蜜的呢?尼爾森解釋:「這些深厚的友誼是我們能夠表現出最脆弱的地方,在這裡我們展現最真實的自己,有時候甚至是自己最黑暗的一面也能被接受。」接下來會談到更多關於好朋友對自己健康不可思議的影響,看完後你絕對會忍不住衝到朋友面前狠狠抱住他!

1. 她讓你更樂觀

你的好朋友能讓你在面對困難時稍微放鬆點,你只需要知道他們永遠站在你身邊,跟你一起想辦法解決那些困難。

在 2008 年,研究人員邀請一群弗吉尼亞大學(University of Virginia)的學生背著沈重的背包站在一座小山丘的底部。然後,他們被要求預估這座在他們面前的山丘的陡峭度,其中有些人是獨自一人,有些則與朋友站一起。比起站在朋友身邊的人,獨自一人的學生都認為的陡峭程度比較高。當參與者身邊站越多他們的朋友,他們估計山的陡峭程度也越小。

2. 她讓妳不再焦慮

這時候就要播放 The Beatles 的一首歌「With a Little Help From My Friends.」你的摯友不僅僅幫助你解決心理上的壓力,也讓你免於因為壓力而出現症狀的生理問題。

弗吉尼亞大學臨床心理學副教授詹姆斯·科恩(James Coan)博士利用 MRI 腦部掃描技術對女性進行研究,目的是為了觀察當她們單獨遭受電擊與握住朋友或是親密伴侶時得焦慮程度差異。結果顯示,當握住好友的手時,大腦中意識到危險性的部分活動頻率較小。

Coan 向 CBS 新聞解釋:「生活中存在著許多壓力與負擔,當你必須單獨處理它們時,不僅會感到疲憊不堪,還會對身體造成更多損害。」

3. 她給你心理和生理上的力量

根據 2014 年在< 健康心理學> 中的一項研究:你的摯友會是比你的家人更好的情感資源。

研究人員研究了近 750 名成年人,大多數是老年婦女,為期 12 年,試圖評估友誼的力量,測試失去配偶後我們的健康狀況不會惡化。在過程中,他們研究了失去配偶的人、擁有摯友的人、僅有家人支持自己的人,三者間的身體健康差異。他們發現,獲得家人支持跟獲得朋友支持,兩者是不同的,當身邊擁有一個或是多個親密好友的時候,生理或是心理上的壓力都會減少。

為什麼在最好的朋友身邊哭訴會勝過在姊姊或媽媽懷裡哭泣呢?因為友誼是自己決定的,而家庭卻是生下來後就注定好的。

Nelson 表示:「家人,甚至是孩子、另一半,會在不知不覺中增加你的壓力。他們有許多事需要你操心。但是,你不用幫好朋友什麼時候回診或知道她想要吃什麼。在一段友誼中,你獲得更多的是友誼帶給你的好處,而非大量的壓力和責任。」

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(資料來源:Huffpost。圖片來源:《慾望城市》劇照。本文提供合作夥伴轉載。)


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