38一下 today: 身體出現「9大奇怪徵兆」=壓力太大 你有多崩潰?

2017年9月16日 星期六

身體出現「9大奇怪徵兆」=壓力太大 你有多崩潰?



上班,想睡覺,失眠,愛睏。(圖/記者李佳蓉攝)
▲工作壓力大,其實身體有許多徵兆可尋。(示意圖/記者李佳蓉攝)

國際中心/綜合報導

生活中的壓力常表現在多方面向,其中一些是情緒上的症狀,像是情緒煩躁、焦慮,許多人可能以為是健康問題所引起。但其實隨著壓力不斷的增加,嚴重可能導致重大的後果,例如導致心臟病、睡眠障礙或是憂鬱症等等。除了情緒低落、頭痛以外,國外網站《Huffington Post》就分享從「9個奇怪現象」看出你壓力很大。

1.肌肉覺得僵硬
覺得脖子、肩膀的肌肉緊繃,這不是運動傷害或是落枕,而是因為當你緊張時,肌肉與神經也跟著產生反應。對於男性而言,腰痛是常見的壓力副作用;而女性則通常發生在背部。

2.你頭痛了
說到緊張的壓力,症狀也可能匯集在頭上,當你感到劇烈壓力時,那股沉悶的酸痛感就像有支樂隊在你腦中演奏。雖然某些非處方的止痛藥有助緩解疼痛,但如果不想吃藥,透過冥想、瑜珈也能有所緩解。

3.覺得口渴
當你感到壓力大時,你的腎上腺為因應短期緊急狀況,會分泌大量壓力激素,若壓力持續很長時間,則可能導致「腎上腺疲勞」,血液中大量的電解質和神經系統被湧現的皮質醇摧毀,此時你就會感到口渴想喝水。

▼常常覺得口渴,也是壓力大的徵兆之一。(示意圖/記者李佳蓉攝)
喝水,水。(示意圖/記者李佳蓉攝)

4.狂出汗
壓力大引起的汗水過多稱為「多汗症」,對於容易焦慮的人來說影響更深。嘗試使用一些控制壓力的技巧,像是深呼吸或是聆聽舒緩身心的音樂,都能幫助你瞬間降低壓力。

5.掉髮
突然之間落髮很多,嚴重可能出現局部頭髮全掉光的情況,建議只需要簡單的洗滌與梳洗即可;若還是看到長時間的落髮,建議盡速就醫。

6.頻繁跑廁所
如果你遇到腸胃問題,像是痙攣,或是狂拉肚子,你可能得將壓力這項因素考慮進去。因為焦慮會導致消化問題。

7.半夜磨牙
如果你的枕邊人發現你出現半夜磨牙的情況,你可以猜想罪魁禍首就是「壓力大」。磨牙或緊咬牙根不僅會導致下顎疼痛,還可能破壞牙齒健康。

8.體重急速變化
輕微的體重變化是很正常的,一旦你發現體重在短時間內急速上升或下降,可能就是壓力所造成;而食慾的變化是最顯而易見的改變。為了避免這項風險,專家分享規律的睡眠與運動,不僅能幫助控制體重,還能將壓力拒於門外。

9.記憶力衰退
慢性壓力會減少腦空間,所以當你發現你越來越無法完整記得會議中的內容,就代表你的壓力太大啦!

文章來源: 東森新聞


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