38一下 today: 【想早起但真的好想死】簡單 7 個步驟,就能讓你的早晨精神百倍!

2017年9月13日 星期三

【想早起但真的好想死】簡單 7 個步驟,就能讓你的早晨精神百倍!



如果你不是一個習慣早睡早起的人,那每天精神奕奕早起這件事,對你而言,根本是不可能的任務。沒辦法,枕頭跟被子總比響個不停的鬧鐘還要誘人許多!

不過,其實「早起」也不是你想的這麼可怕。透過簡單的 7 個步驟,你也可以享受活力滿分的早晨。聽起來是不是很棒呢?那就看看想成為「晨型人」的 7 種改變吧:

#1 別再睡回籠覺了

回想之前的經驗,你真的曾因為睡回籠覺,而變得更有精神了嗎?答案應該是沒有吧!所以,別再繼續睡眠,想辦法讓自己清醒一下吧!這不僅讓你的早晨時間更充裕,直接放棄睡回籠覺的打算,反而會讓你更快打起精神。

#2 當你清醒的那刻起身下床

當我們醒來時,總有個很不好的習慣-先在床上花 10 分鐘用手機看社群軟體。當你在床上躺的越久,你就越不想離開那裏了。起身下床吧!不論在哪裡,都比躺在床上都來的好。

#3 先喝杯咖啡吧

我們都知道,想要從早晨開始就有精神,可不是說有就有的。所以此時藉由「咖啡」幫自己補足早晨的能量,也是一次有效的措施!當你享用完咖啡沒多久,就能夠感受到精神慢慢的甦醒,而你將更有力量面對這一天了!

#4 記得別錯過早餐

因為早上感覺不太餓,所以你很不常吃早餐嗎?其實,你的身體搞不好需要這一餐所帶來的能量喔!別不信邪不吃早餐了,花一天試試看吃早餐的效果吧,搞不好比你想像的還要好呢!

#5 在晚上攝取點碳水化合物吧

現在,許多人為了瘦身,規定自己不可以在晚上攝取任何醣類。不過,為了一夜好眠,明日能夠順利的早起,試試在睡前吃一碗粥!這不僅會提供身體一些必要的能量之外,隔天你也能夠更快的清醒。

#6 利用運動擊敗疲勞感

當你醒來卻依舊感到疲憊的時候,想讓你提振精神最好的方式就是運動!比起在床上睡懶覺,運動半個小時對自己的效果更顯著。運動可以幫助你感覺更清醒、消除疲勞,也會使你有更好的心情。

#7 幫自己訂定隔天早起後的計畫

通常因為隔天無所事事,覺得可以休息更久,所以你也會睡得更晚了。為了改變現狀,規定自己隔天早晨做一點什麼事情吧。就算只是出門呼吸一點新鮮空氣,也能夠讓自己的身體清醒。

時間一久了,你的身體就會習慣這樣早起的生活,最終你不需費力也可以早起囉!有機會的話,試試看這些方法吧。

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