38一下 today: 被壓力擊倒,你可以快速站起來嗎?快來試試「韌性強度」小測驗!

2017年2月17日 星期五

被壓力擊倒,你可以快速站起來嗎?快來試試「韌性強度」小測驗!



《VO》導讀:韌性,一般認為是快樂的人、成功的人的特徵,因為它讓你在遭遇挫折時,擁有足夠的恢復力。

(延伸閱讀:為什麼有些人總是不受挫折影響?研究發現:關鍵是「韌性」

遇到困難的時候,你能夠馬上適應情況,迅速回復成堅強的人嗎? 想要知道自己是不是韌性超強的人,就馬上來做這個小測驗吧!

(以下每一題以 1 到 5 評分,1 代表非常不同意,5 則是非常同意。)

1. 面對危機的時候,我通常會馬上想辦法解決,而不是逃避它。

2. 我對未來的事情都不會想太多。

3. 如果遇到了不好的事情,跟家人或朋友說時,我不會覺得尷尬

4. 每當遇到了困難,我都會告訴自己:「之前都克服了那麼多困難了!」

5. 當遇到難關,我不會花太多時間沉浸在後悔或負面情緒。

6. 經歷了困難後,我會常常回想我從中學習到了什麼。

7. 跟人約好會面卻塞車時,我能夠保持冷靜,而不是覺得很焦慮。

8. 我每個禮拜都會記下我感謝的人事物。

9. 遇到困難時,我比較喜歡跟其他人討論和傾訴,而不是自己一個人思考。

10. 我平常不太會苛責自己。

11. 我覺得如果很糟的事情發生在我身上,我也不會整天垮著臉,偶爾還是可以 笑的。

12. 我知道如果我遇到困難,有這麼一個人會給我建議並聽我傾訴。

13. 我不太會把自己困在過去。

14. 我很容易相信危機可能會是轉機。

15. 如果遇到了難題,我通常會想很多種解決方案,而不是無所作為。

———–

現在把每題分數加起來,看看自己的韌性強度:

60-75 你完全是鋼鐵人!

你是韌性非常強的人,無論發生什麼事情,都能夠迅速適應並想出解決辦法, 即便受傷也能很快變回一個堅強的人。

45-59 大部分的時間,你都能夠扛過來!

你知道怎麼面對和對抗困境,大部分的時間也能夠順利度過,但有些時候仍然 會覺得處理危機並不是那麼容易。

30-44 你的韌性有點不足,該注意了!

困境有時會把你打倒,你需要學習適應不同的情況,保持開放的心態,這樣在 未來遇見困難時,也會更容易通過。

15-29 喔不,你的韌性非常不足!

看來你需要開始鍛鍊自己的韌性了,但也別太擔心,這是人們一生的課題,持 續的練習是會有成效的。記得從過去的經驗中學習,不要把自己封閉起來,學 習用不同的角度看待世界,也永遠不要忘了身邊陪伴你的人。

如果分數很低,就參考這篇文章吧:

壓力別再纏著我!十種方式鍛鍊「韌性」,增強你的心理抵抗力

責任編輯:李恬芳


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