38一下 today: 男女『越睡越累』是因為『沒經驗』!大部分的人都睡錯了…

2017年2月13日 星期一

男女『越睡越累』是因為『沒經驗』!大部分的人都睡錯了…



擁抱 情侶
難怪睡整天反而更累!!

原文:

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,為什麼有人要睡七、八個鐘頭?
那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,並非我們需要那麼久的睡眠時間,
尤其打坐做功夫的人曉得,正午只要閉眼真正睡著三分鐘,等於睡兩個鐘頭,
不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著,五分鐘等於六個鐘頭。

就這個時間的學問又大了,同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係,
而且你會感覺到,心臟下面硬是有一股力量降下來,與丹田(腎上)的力量融合,
所謂“水火既濟”,豁然一下,那你睡眠夠了,精神百倍。
所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,
哪怕二十分鐘也一定要睡,睡不著也要訓練自己睡著。

過了正子時大約十二點半以後,你不會想睡了,這很糟糕。
更嚴重的,到了天快亮,四、五點鐘,五、六點卯時的時候,
你又困得想睡,這時如果一睡,一天都會昏頭。
所以想從事熬夜工作的人,正子時,即使有天大的事也要擺下來,
睡它半小時,到了卯時想睡覺千萬不要睡,那一天精神就夠了。

不過失眠的人都挨過十二點,在床上翻來覆去睡不著,
結果快天亮睡著了,到第二天下午都昏頭昏腦,
因此你會感覺失眠、睡眠不足,實際上是你沒有經驗。

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睡眠的方法

交通規則-你不懂就容易出事故。
比如說,23點至凌晨3點為子丑時,膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,
“躺下去回血,站起來供血”。如果你每晚22點鐘左右躺下,靜靜得不要說話,
到23點的時候,也就睡著了。
肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。

如果你天天熬夜到1點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,
新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這些人容易得膽結石、
囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。
在歐洲地區,平均四個人就有一個肝炎攜帶者,這就叫不懂規則。
睡前半小時最好不要講話,睡覺的時候更不要說話,
如一說話,肺經動,然後心經又動,(因為心肺共為上焦)
人就容易進入興奮狀態,所以就很難入睡。

21:00—23:00為亥時。亥時三焦經旺,三焦通百脈。
亥時入眠,百脈皆得濡養,故百歲老人得共同特點即21:00(亥時)之前入睡。
女性若想長久的保持容顏嬌好,應做到早睡早期。
睡覺要關窗,不能開風扇、不能開空調,人生病很多都與此有關,
因為人在睡眠之中,氣血流通緩慢,體溫下降,
人體會在表面形成一種陽氣層,這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”,
什麼意思呢,陽氣足的人,不做惡夢,就是這種陽氣,佔了上風。
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開空調,開風扇,情況就不一樣了,開窗戶,窗戶走的是風,風入的是筋,
如果開空調,也有風,風入筋,寒入骨,早上起來,身上發黃,臉發黃,
脖子後面那條筋發硬,骨節痠痛,甚至有人就開始發燒,
這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故,這也就是氣受傷了。
如果說晚上睡覺不開窗,不開空調,不開風扇,連房門也關上,效果最好,
如果熱,把房門打開,把窗戶關上,效果就差了一點,
但是他不至於第二天早上起來渾身乏力,後背僵硬。

有人把客廳的空調開開了,把卧室的門打開,和直接開空調睡覺是差不多的,
開了空調以後,空調那個寒進了骨了,所以心裡發冷,心在哪,心在腦髓,腦為髓之海,
骨髓里有寒,那肯定心裡就寒了,怎麼辦,補腎陽、補中氣,什麼時候補到心裡不冷,
燒就退了,寒走出去了。
睡覺要盡量早睡,睡得晚,傷了少陽之氣,必然第二天是疲倦無力,
要關上窗戶,不開空調、電扇,保護陽氣。

肝膽在下焦,如果胃出現問題的時候,他就會出現寢睡不安,
一個是胃寒,如果這個人胃陽本來就不足,過多的喝綠茶,
就會出現胃寒,胃寒的時候人是睡不好覺的,或者吃帶泥沙之物過多,
胃隱隱作寒,肯定是睡不好。再一個是胃熱,就是熱氣往上走,
嘴裡喘的都是熱氣,像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥,口乾舌燥,胃裡感覺到燥。

還有一個就是胃厚,氣味的味,胃厚,這種情況就是吃了這種厚膩的味道,
有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞,味道好鮮美,吃多了,美味不可多用,
這些東西在裡面要稀釋它,不稀釋它,它在裡面味太厚了,所以這個也睡不好覺。
再一個腹漲,腹是漲鼓鼓的,也睡不著,翻來覆去也睡不著;再一個是胃氣太虛,
冒冷汗,這也睡不好覺,這些原因都可能形成胃不寧,胃不寧就睡不好。

睡覺時要肢暖,四肢要暖,因為四肢是陽之本,這個大家都知道了,
四肢不暖,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳捂暖,
手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。

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睡眠法因人而異,下面介紹3種做法:

1)睡覺前簡單的壓腿,然後在床上自然盤坐,兩手重疊放於腿上,
自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。

2)仰卧,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,
然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著,再從頭做。

3)入睡快的人可右側卧,右手掌托右耳。
右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,在人體中形成心腎相交。
久之,養心滋腎。

睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超過6點起床,
春夏秋季盡量在5點之前起床,
因為人在寅時(3點—5點)肺經旺的時候起床,能夠使肺氣得以舒展,
以順應陽氣的舒長,來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,
這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣,
使人一天陽氣充足,否則,就好像發動機,
過了這段好時機就很難發動人體陽氣,
人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起,
會形成文明用語氣,嚴重損害人的身心健康。

早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候,人體需要把代謝的濁物排出體外,
此時如果不起床,大腸得不到充分活動,無法很好的完成排濁功能,
使濁物停留而形成毒素,危害人體血液和臟腑百骸。
早晨7點到9點人體胃經最旺,9點到11點人體脾經最旺,
這時人的消化吸收運化的能力最好,如果這時還不起床,
人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜,人體在最佳吸收營養時間得不到營養,
長期以來會患脾胃疾病,造成營養不良、中氣塌陷。

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所以千萬不要賴床,賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺,
而應按時起床,歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣,
比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。
另外早起能增加工作效益,俗話說:“三天早起,一天工”。
現代醫學證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
早晨不要太早出去鍛煉,因為早晨在太陽沒有出來之前,地下道的漳氣、
濁氣正往上走(尤其是城市),這些氣對人體損傷是很嚴重的。

養身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其餘起居、服裝等皆是輔助。
三事中睡眠第一。然胃納不和者,夜眠不安,故以通便利為第二。
而飲食無節,饑飽過度者,腸胃必受傷,而營養日減。睡以安神為主,
神以心安為主,應配合年齡,壯年至多七小時至八小時,
多睡則智昏頭暈眼紅脹,四肢疲軟,童年必睡足八小時,
或過九小時勿礙,老或病人至多六小時已足。

via aboluowang


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