38一下 today: 只要一張紙一支筆!最適合現代人的療癒練習,做完覺得好舒壓

2017年2月14日 星期二

只要一張紙一支筆!最適合現代人的療癒練習,做完覺得好舒壓



《VO》導讀:本文來自 《活出這本書:適合現代人的療癒練習》,做完這些有趣的練習,除了腦力激盪,還可以讓你在忙碌的生活中,找回內心的聲音喔!

(責任編輯:李恬芳)

生活枯燥無味?來試試探索生活的計畫

「大腦是一種很奇妙的器官,早上你一醒來它就開始工作,一直工作到你進辦公室為止。」——美國詩人羅伯特.佛洛斯特

在接下來的一個月,碰到沒聽過的新名詞時,把它們寫下來,一共記五個,接著用自己的話加以解釋。

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請找五個你原本就知道意思的有趣詞彙,查出典故,可以借助網路的力量,也可以查字典。並在下面空白處解釋出處,寫下每一個詞彙的出處為何? ex: 辭典編纂學(metalexicography):描述語意關係的專業研究。

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請選擇兩個原本就熟悉的地方:「A」和「B」。從「A」走到「B」,沿途的新風景將勝過造訪新地點。你能否想出兩個想試一試的地方,規畫一下,用步行的方式走完這趟旅程?不曉得怎麼走的話,可以查地圖或線上工具。請在下一頁的左欄寫下抵達方式,並依據自己的散步經驗和體力規畫行程,最長一天就好。

請記下走到哪裡要轉彎,找出一路上的重要地標和景物。也請帶上這本書,盡量別依賴地圖,也不要拿出智慧型手機等工具。此外,裝備也得齊全,以防萬一。請穿適合走路的鞋子,並多加幾件衣服,帶上水、零食、現金、手機備用。

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請找五個你原本就知道意思的有趣詞彙,查出典故,可以借助網路的力量,也可以查字典。並在下面空白處解釋出處,寫下每一個詞彙的出處為何? ex: 辭典編纂學(metalexicography):描述語意關係的專業研究。

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請選擇兩個原本就熟悉的地方:「A」和「B」。從「A」走到「B」,沿途的新風景將勝過造訪新地點。你能否想出兩個想試一試的地方,規畫一下,用步行的方式走完這趟旅程?不曉得怎麼走的話,可以查地圖或線上工具。請在下一頁的左欄寫下抵達方式,並依據自己的散步經驗和體力規畫行程,最長一天就好。

請記下走到哪裡要轉彎,找出一路上的重要地標和景物。也請帶上這本書,盡量別依賴地圖,也不要拿出智慧型手機等工具。此外,裝備也得齊全,以防萬一。請穿適合走路的鞋子,並多加幾件衣服,帶上水、零食、現金、手機備用。

做完探索生活的練習,試試打破「平日慣例」吧!

「什麼是吞噬一切的怪物?例行公事。」法國作家巴爾扎克

刻意改變早上起床後的固定模式,例如從「先穿上衣」變成「先穿褲子」,或是改變刷牙洗臉的方式。

別一接到手機簡訊、電子郵件、訊息就立刻回覆,試著在打字前先完整想好要說什麼。

你通常如何打招呼?找一天刻意用不同的話、不同的手勢向大家說嗨。 

你平常走路是什麼樣子?試著挺直身體,放慢腳步,多多抬頭往前看。

上述的哪一條建議讓你特別有感觸,讓你想做點長遠的改變?如果有的話,請把它記下來。如果有任何其他想改變的事,也一併寫下來。

就算只是做一點日常的小改變,也能讓人更加清楚察覺(1.)自己是誰,(2.)自己正在做什麼,以及(3.)自己為什麼要做那件事。請試一試以下五種改變:

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(本文書摘內容出自 《活出這本書:適合現代人的療癒練習》,由圓神書活網授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。)


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