38一下 today: 打破「男抖窮,女抖賤」的迷思!美國研究證實:抖腿其實有益健康

2017年1月5日 星期四

打破「男抖窮,女抖賤」的迷思!美國研究證實:抖腿其實有益健康



「男抖窮,女抖賤。」

這個俗語原本是用來說明男生遊手好閒,只知道抖腳,不願起身工作,最終窮困一輩子;而女生也因為沒事做,像煙花女子坐於青樓前抖腳招客一樣,非娼即賤。不過演變至今卻成為爸媽管束孩子「老老實實坐好」的手段之一。

但是現在,你可以忽略這樣的無理要求了!美國哥倫比亞大學助理教授豪梅·帕迪利亞(Jaume Padilla)卻發現:那些可能會打擾身旁人們的身體動作,像是用腳打拍子、抖腳、晃動雙腿等等,實際上是有益身體健康的。

為什麼?首先要先提到現代大多數人每天都會久坐約 8 到 10 個小時,回想一下你從上班到下班,回家再看個小電視,這些時間根本就是低估。而這樣的姿勢會使我們缺發運動,特別是下半身——也就是腿部的位置。

長時間靜止不動對肌肉的負面影響,隨便就能列舉出來:

1. 可能導致體重增加,讓你變胖
2. 肌肉無法從血液中吸收糖分,導致患糖尿病的風險增加
3. 最直接的危害,就是人體血管系統的健康,可能會造成血壓升高

雖然上述的三個問題聽起來很可怕,但是只要定期站起來到處走動,讓腿部肌肉是當收縮,促進血液的流動,就能輕鬆解決。根據這個結果,豪梅·帕迪利亞教授提出了一個假設:「抖腿」這樣輕微的下半身運動,就足以增加腿部血液流量,

他研究設置了一項實驗,11 名身體健康的大學生在三個小時內能做任何想做的事,但是不能站起來,並要求他們一隻腿靜止不動,而另一隻腿要持續抖動。最後發現靜止的腿,血管不如原先那麼健康,而抖動的腿則反應能力相同,有人甚至更好。

不過,豪梅·帕迪利亞教授也承認這是一個不完備而且短期的實驗,加上研究對象都是健康的大學生,不一定適用在所有人身上。就算如此,也足夠說明「抖腳」並非壞事,這個動作也被證實能緩解緊張、焦慮感,但是如果可以還是建議大家起身走動,才能真正維持身體健康。

本文相關資料:
1. 《紐約時報中文網》〈科學已經證明,抖腿有益健康
2.《men’s uno》〈心理研究院│男抖窮、女抖賤?讓人抖腿的3原因大解碼!
3. Shake a leg, CC licensed。
(本文提供合作夥伴轉載。)


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