38一下 today: 小资女5招告别倦怠期

2016年12月14日 星期三

小资女5招告别倦怠期



上班提不起劲,未必只是一时的blue。但只要改善一些小动作,就能重新提起士气,努力奋斗下去。
 
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暂停低产工作

原本以为自己会看着代办事项表,把一件件事情都逐一完成。殊不知,精神不集中,只是无尽地回复电邮都把工作进度拖跨了。你要做的,是重拾信心和动力,把低产行为都暂停,而且把手机放在眼睛看不见的地方,然后完成能带来结果的工作,这点改变可以给大脑刺激,进而形成更大的推动力去进行接着的代办事项。

提高运动量

放心,不是要你上班前逼自己进健身房。上班族的累很多时候是精神上,而非生理上的,而要舒缓疲惫,就得靠运动提高大脑抵抗倦怠感。因此,即便是上班,只要换上一双白球鞋搭配你的装束,也能用走路来完成日需步数提高你的士气。

保护眼睛

经常对着电脑的眼睛也是疲惫的重区。如果察觉自己视线模糊,无法集中注意力,又容易烦躁,就要注意了。先确保自己每隔半小时把视线从电脑荧幕移开,看远方的物件、建筑或桌上的绿色植物。或把荧幕调暗一些,就会减少眼睛疲惫,避免降低注意力而影响了工作。

确保睡眠充足

虽然很多成功人士的故事都说自己需要少量的睡眠,而说法听起来让你鼓舞。但这未必就等同于你成功在望。研究发现,人越疲惫越不觉得自己累,长期以为自己不需要正常睡眠,则有可能让自己陷入慢性疲倦。

无所事事

还是得学会,偶尔懒一点比较好,无所事事享受生活,才不会让脑袋崩溃。要不然,为何民间会有人鼓吹你,每天空一段时间来冥想?就算因为闲起来而开始滑手机吸收源源不绝的资讯,但消耗的却是你的脑细胞。给时间和自己安静独处,才是放松的方法。

文 Andy
yyqbb.cn
 
 

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