38一下 today: 上班说不停,下班便沉默:这也是职业病!

2016年11月18日 星期五

上班说不停,下班便沉默:这也是职业病!


有些人在上班时言笑甚欢、健谈、热情主动又乐於助人,下班后,却变成了另一个人,面无表情也懒得开口说话。这种上下班判若两人的极端行为,就是一种新文明病。

文明病

《女友》脸书上进行了一番调查,数据显示有62.5%的读者发现自己/身边的人下班后特别不爱说话;75%的人认为自己对工作上的交际缺乏热情;50%的人认为工作让他们身心疲惫,心情欠佳。这样的结果明显告诉我们,工作的压力会让人在面对日常生活时,难以做个开心人。难道保持沉默,就是解决问题的最好方法吗?
过多的角色转换
Kate Family Enrichment Centre的心理治疗师林洁欣解释此症状时指出,部份人在职场上必须戴着面具与各方打交道,不断应酬说话,以及处理复杂的人与事,于是过多的角色转换,为了维护职场的人际关系,造成能量消耗太多,下班后只想卸下面具休息。下班沉默症不是心理疾病,而是工作压力及精力消耗所致。如果个性上比较内向或退缩的人们,经常因工作太累想保持沉默,一旦习惯沉默后,就会变得不想出门、不说话,导致孤僻冷漠,长期就会诱发严重的忧郁情绪。

小心沉默变冷漠
下班沉默症与上班的工作环境息息相关,患上下班沉默症的人一般上从事需长时间与人打交道的服务业,尤其是售货员、医生、护士、空姐、媒体广告从业员等最容易患上此症状。近年,从事电脑科技产业者因为工作量大,工作时间长,也越来越多人出现此状况。
主动调整自己
要知道问题的肇因,下班沉默者需自我察觉self-awareness,人有压力是很正常的,但必须明白压力来自哪里,找出自己为何会有这样的行为,是因为过累,还是因为工作性质或内容,岗位不适合自己、工作方式错误,自己的事情还是自己最清楚,针对原因,理性分析找出正确的应对方法。

解决下班沉默症的方法
• 每天进家门之前最好学会深呼吸,给自己一点时间转换好自己的角色。

• 主动寻找生活乐趣,与朋友结伴唱歌、旅行或购物,选择对自己有效的解压方法,避免独处或独自喝闷酒。

• 如果发现身旁有人患有轻微的下班沉默症,亲友应在适当的时机介入,不要在其烦躁或疲劳时强制交流,并给与对方更多关怀与支持。

• 留足够的时间休息。不管是看书、看电影、进行自己喜欢的娱乐活动、散步、运动、深呼吸、瑜伽等运动方式,让身体能获得真正休息。

• 用心照料一盆植物,细嚼慢咽品尝一顿美味的食物,这都是放慢脚步,为生活充电的好办法。

• 当觉得身心疲累时,可以短暂远离繁忙的城市,到郊外进行户外活动。

 

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