38一下 today: 6个小习惯让你挥别小腹

2016年11月23日 星期三

6个小习惯让你挥别小腹


无需痛苦节食、不用费力运动,就能获得平坦小腹!
 
6个小习惯让你挥别小腹
 
1. 多喝水
喝水不但是满足身体需求,而且是美颜、瘦身的不二秘法!当身体处于脱水状态时,上腹部会额外摄入4磅的热量。因此,每日必须至少摄取约6杯水或其他液体。
 
2. 细嚼慢咽
在用餐前,尽量咀嚼10次以上再把食物吞咽。狼吞虎咽的进食方式,只会让你吃下更多的可能是空气,加剧了肥胖的风险。
 
3. 正确姿势
身体站直不但能让你的形态更优美,同时在站姿正确时,身体会不自觉地调动腹部肌肉,从而消耗热量。
 
4. 散步
每日挪出30分钟散步,可以促进身体新陈代谢,加速消耗腰部脂肪。
 
5. 远离口香糖
因为咀嚼会让你吸入更多的气体,从而增加肥胖的机率。
 
6. 放松身心
当人体处于疲惫状态时,身体产生激素和荷尔蒙,从而妨碍消化系统,导致便秘。压力过大也会产生一种皮质醇,这种荷尔蒙会增加上腹部的脂肪来保护身体器官。因此,专家建议每天挪出20分钟时间做些能彻底放松的事。
 
 

The post 6个小习惯让你挥别小腹 appeared first on 女友NUYOU.


獨家旗袍照曝光   大馬正妹明禎賀年


X

喜欢这篇文章吗?

赞一下!阅读更多有趣文章

loading...
欢迎游览 38today.com
loading...

最新热帖

~ Auto Buzz ~