38一下 today: 吃出精英级脑袋

2016年10月20日 星期四

吃出精英级脑袋


上班时候精神不集中,甚至忘东忘西、拖延进度都是无法被上司原谅的错。脑袋也身体其他器官一样也会劳累,这一切的困扰也只有在开始补充脑袋的营养后才会改善。

 

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1 改善专注力
花椰菜、草莓、西红柿、卷心菜等果蔬含有大量的抗氧化剂,可增加大脑血流量,使脑细胞供氧更充足,有助于集中注意力。

2 提高记忆力
研究证实,每周两次以三文鱼、鲱鱼或金枪鱼替代肉食,就能靠当中富含的DHA有效改善记忆。

3 提高工作效率
牛油果可以改善心脏和大脑供血,而血流量的增加可帮助唤醒大脑细胞,提高工作效率,进而改善脑力。牛油果搭配黑巧克力食用,效果更佳。

4 提神醒脑
绿茶中有适量的咖啡碱和挥发油,可兴奋中枢神经,饮用后心旷神怡,提神醒脑。

5 放松大脑
在积极提高效率之余,也要懂得放松。菠菜中的营养素叶酸有助于人体产生欣快激素多巴胺,有减轻压力、放松大脑和保持冷静的功效。

文 Andy
图 Pinterest
 
 

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